每天安排半小时，在家里进行说话训练。你可以对着镜子来练习，假设镜子里是你最崇拜和最讨厌的人，练习如何与这两种角色沟通交流。 建议2：健身运动 选择你喜欢的运动，可以是跑步，也可以是跳绳、跑楼梯、游泳等。运动能够提升一个人的精神状态，进行积极和主动的思考。经常运动的人，很少逃避问题，也很少委曲求全。 建议3：冥想训练 每天睡前，抽出10分钟的时间，进行冥想训练。这是一件很重要的事情，你可以想象自己已经完成了目标，可以现象一些美好的画面，它们能帮你提升自信、保持乐观。 建议4：确立底线 为自己确立几条不容触碰的底线，让它们成为你的人生原则。这可以让你变得果断，不至于临时想办法，以至于为某些事丧失自己的原则。 ...
- 序言
- 第1章 迷思 当你不敢拒绝别人时你在想些什么
- 委屈一下没关系胜过被人说不好
- 心里明明很介意却羞怯得开不了口
- 低价值感的折磨没勇气拒绝任何人
- 放不下虚荣的面子宁肯打肿脸充胖子
- 不愿自己作决定总想让别人来做主
- 内心缺少反抗的力量只好逆来顺受
- 沉溺于爱和依赖中试图让别人满意
- 第2章 觉醒 拒绝是对自己的尊重没有对不起任何人
- 所有违心的接受最后委屈的都是自己
- 一味地迁就和付出换不来别人的重视
- 有多少为你好就有多少情感包袱
- 说不是你的权利没什么不好意思
- 利益受到侵犯的时候不可以无动于衷
- 拒绝不相容的事务是对自己和人生负责
- 第3章 自爱 与其苦心讨好世界不如用心强大自己
- 该有脾气时就得有不能只懂隐忍和退让
- 扔掉圣人情结没必要逼自己成为完人
- 留一点独立精神保持有个性的自我
- 你是命运的主人把决定权交给自己
- 有选择的拒绝会让你生活得更美好
- 别对吃亏逆来顺受你不亏欠任何人
- 第4章 界限 守住自己的底线有些事不可轻易让步
- 原则性的问题不能向人情妥协
- 再好的交情也得有不可触的底线
- 钱的问题要明算账切忌含糊其辞
- 不必要的加班你有权委婉拒绝
- 对办公室里的性骚扰大声说不
- 倾听有限度不做情绪垃圾桶
- 真诚不是毫无保留拒绝被打探隐私
- 不玩暧昧的游戏 爱就深爱弃就彻底
- 第5章 态度 当你温和而坚定拒绝力自然提升
- 客气一点儿拉开彼此的心理距离
- 听对方把话说完再开口拒绝也不迟
- 拒绝的态度要坚定话却要点到为止
- 给出充分的拒绝理由获得对方的理解
- 合情合理的说不不会伤害彼此的情谊
- 人人都在意自尊哪怕是在被拒绝的时候
- 第6章 沟通 换一种方式表达别直截了当地说不
- 先认同后拒绝避免让对方感到难堪
- 自我嘲笑一番用幽默裹住尴尬
- 讲出自己的难处让拒绝更加真切
- 表达你的同情安抚对方的情绪
- 给予被拒者一些力所能及的补偿
- 第7章 应变 灵活地处理问题让对方主动放弃
- 截话拒绝让对方自动放弃请求
- 先堵住请托的门胜过亡羊补牢
- 充分利用环境营造心理压迫感
- 让对方感觉不舒服迫使其提前离开
- 表达拒绝你还可以使用肢体语言
- 第8章 自控 有定力抵挡住诱惑才有能力掌控生活
- 识破爱情中那些虚假的甜言蜜语
- 认清街头推销的手段千万别心软
- 高帽的背后是无穷无尽的麻烦
- 珍视你的善心切记不要随便送人
- 与充满诱惑的网络信息保持距离
- 拒绝免费的午餐让骗子无处下手
- 附录 提升拒绝力的20个实用建议
神魔塔
少年林澈，身负荒古霸体，本是天生至尊，却在成年之日得知，他不过是亲生父亲，为自己天生魔瞳的亲弟弟，准备的一具神体！只因林澈是婢女所生，出身卑微，就被视作可牺牲的弃子！不就是一块骨，我林澈今天，削骨还父，自此以后，与你林玄奇，再无瓜葛！自此，林澈削骨还父，觉醒太古混沌体，斗圣子，战诸神，掌阴阳，定乾坤，横推当世！我有一座神魔塔，可镇天地日月星！...
第一狂少
刚被女友背叛，素未谋面的未婚妻就找上门来退婚。找到婚书交还，却得到了爷爷的传承。从此，一跃成龙！却又发现，原来婚书还不止一张...
宠妾灭妻？侯府主母和离后把你家团灭了
上一世，姜清月以公主之尊招纳驸马，谢景行却说只娶妻，不入赘。于是姜清月自请下嫁，为谢氏宗妇。一朝产下双生子，她含辛茹苦抚养他们长大，觉得自己的生活终于有了盼头。疼爱的长子披甲戴胄，凯旋之际，却毫不留情将她斩于利剑之下。冷冷的说你根本不是我亲生母亲。一直到死前，她才终于知道，原来她当初产下的是龙凤胎，谢景行把她的亲生女儿送走，接回和外室生的儿子作为谢府嫡长子。而她的女儿被他们一剂药毒成了傻子，儿子被陷害的万箭穿心而死，自己也死于一手养大的外室子手上。重来一回，她要把这些仇这些恨，一点一点讨回来！想让我帮忙养孩子？做梦！！...
权梯
刘志成刚到青山乡参加工作，乡里就发生了大变故，领导集体出事在这风云变幻的时候，刘志成也被动陷入了一场场激烈斗争的环境中，险象环生，稍有不慎，尸骨无存为官一任，造福一方，坚持本心，方为正道！...
穿成瞎子？我靠瞳术飒爆京城
第一瞳术师，一双诡异金瞳，能看透世间一切。一朝穿越，居然成了个瞎子？笑死，谁说瞎子不能逆风翻盘，别人瞎是真的瞎，她瞎是扮猪吃虎。看她翻手为云覆手为雨，不论是抛弃原主的未婚夫，还是弄瞎原主双眼的渣男，通通不是她的对手！沈清瞳神挡杀神，佛挡杀佛。本以为与永安王之间的婚事不过是一场互利互惠的交易，却不想，传闻中，冷漠不近人情的王爷，却对她一往情深沈清瞳想做我夫君，三从四德了解一下？顾清之为了夫人，立刻去进修男德！...
我在亡灵学院造军火
当骸骨坦克的装甲洪流席卷大地！无数幽冥轰炸机群遮蔽了天空！灭世级死海舰队多到无处停泊！数以万计的亡灵重装合成旅蓄势待发！一颗颗跨位面崩坏导弹锁定了目标！众神们才猛然回想起！罗德温格斯特，不只是个军火商。他还是凶名赫赫的死灵暴君！喂，你踩到我射程了。...
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